寶寶在開始吃副食品後容易出現便秘，主要與飲食結構改變、水分攝取不足及纖維攝取不足有關。以下是針對副食品導致寶寶便秘的飲食調整建議：

  • 增加水分攝取：副食品階段寶寶不再完全依賴母乳，需額外補充水分，保持大便柔軟，避免便秘。

  • 補充高纖維食物：多給寶寶吃蔬菜泥、蘋果泥等富含水溶性及非水溶性纖維的副食品，促進腸胃蠕動，幫助排便順暢。

  • 避免過量蛋白質和脂肪：過多豆蛋魚肉類食物會減緩腸胃蠕動，導致大便硬且排便困難，應適量攝取，並以高纖維食物為主。

  • 補充健康油脂：適量健康油脂有助於潤滑腸道，改善便秘狀況。

  • 促進寶寶活動：多讓寶寶活動，如爬行、趴姿，刺激腸胃蠕動，幫助排便。

  • 建立良好排便習慣：定時幫助寶寶排便，減少因害怕排便疼痛而憋便造成的慢性便秘。

  • 選擇含益菌的配方奶：含有BL益菌的配方奶可促進腸道好菌生長，改善消化功能，幫助排便順暢。

綜合以上，調整寶寶副食品飲食時，應注重水分補充、均衡纖維攝取、適量蛋白質與脂肪、健康油脂補充，並配合適當活動與排便習慣，能有效減少副食品引起的便秘問題。