親餵媽媽們的退奶經驗多半強調「自然漸進」與「減少刺激」的原則，避免使用激烈手段如退奶針或退奶藥，以免造成身體不適或乳房問題。以下整理幾位媽媽們分享的退奶經驗與方法，供參考：

退奶的基本原則

  • 減少親餵次數與時間：逐步減少親餵的頻率和每次餵奶的時間，讓大腦接收不到持續泌乳的訊號，乳汁分泌自然減少。
  • 延長餵奶間隔：拉長兩次餵奶的時間間隔，讓乳腺有時間休息，減少乳汁產生。
  • 避免激烈手段：不使用退奶針、退奶藥或塗抹刺激性物質（如辣椒），以免造成乳房疼痛、乳腺阻塞或其他副作用。

具體退奶方法分享

  • 漸進式減少親餵：例如從一天多次親餵，逐漸減少到只剩睡前一次，甚至用副食品替代部分餵奶，讓寶寶慢慢適應。
  • 調整擠奶頻率：由原本一天兩次擠奶，減少到一天一次，甚至更少，配合親餵次數減少，避免乳房過度漲奶。
  • 冷敷乳房：使用冷敷來舒緩漲奶不適，幫助減輕乳房腫脹。
  • 穿合身內衣：穿著支撐性好的內衣，減少乳房晃動與不適。
  • 減少水分攝取與避免發奶食物：退奶期間適度減少水分攝取，避免吃促進泌乳的食物，有助於乳汁減少。
  • 持續補充卵磷脂：預防乳腺阻塞，保持乳腺通暢。

心理與寶寶適應

  • 退奶過程中，媽媽們多會注意寶寶的情緒與適應狀況，避免讓寶寶因突然停止親餵而感到壓力。
  • 以溫柔、順其自然的方式讓寶寶習慣不含奶睡覺，減少寶寶依賴親餵的行為。

總結來說，親餵媽媽們普遍推薦「漸進式退奶」，透過減少親餵次數與時間，配合冷敷、穿合身內衣等舒緩措施，讓身體自然調整泌乳量，並且關注寶寶的適應情況，達到無痛且自然的退奶過程。