自然離乳是指讓寶寶逐漸減少母乳攝取，並讓媽媽的乳汁分泌逐步減少，達到斷奶的過程。以下是專家建議的自然離乳技巧與方法：

自然離乳的技巧與方法建議

1. 漸進式拉長擠奶間隔時間

  • 由原本每3小時擠奶一次，逐漸延長至5小時、再到8小時擠一次，讓身體慢慢感受到不需要產生大量母乳，促進乳汁分泌減少。
  • 同時縮短每次餵奶或擠奶的時間，減少乳房刺激，幫助退奶。

2. 補充幫助退奶的食物

  • 可食用傳統認為有助退奶的食物，如人參、韭菜、大麥芽（大麥芽水或麥芽茶）、鼠尾草等。
  • 同時避免攝取促進發奶的食物，如雞湯、魚湯、花生豬腳等，以免影響退奶效果。

3. 穿著合身的內衣

  • 斷奶期間穿著較合身、有鋼圈的內衣，可以減少乳房空間，降低乳房脹奶的不適，幫助奶量減少。

4. 局部冰敷乳房

  • 使用冰敷可減輕乳房腫脹、發紅及疼痛感，每次冰敷約15至20分鐘，避免溫度過低造成不適。
  • 冰敷有助於舒緩斷奶期間的乳房不適。

5. 漸進替代母乳

  • 逐步以嬰兒配方奶或其他輔食替代母乳，減少寶寶對母乳的依賴，促進自然離乳。

6. 必要時使用藥物離乳（慎用）

  • 若漸進式離乳搭配食物調整仍無法順利退奶，且生活造成不便時，可考慮使用退奶藥物。
  • 退奶藥可能有副作用，如腸胃不適、頭暈、噁心等，需在醫師指導下使用。

小提醒

  • 自然離乳過程中，避免急速斷奶，以免造成乳房脹痛、乳腺炎等問題。
  • 退奶期間注意乳房清潔與保養，適時冰敷與穿著合適內衣，減輕不適。
  • 退奶速度可依媽媽與寶寶的狀況調整，保持耐心與彈性。

透過以上漸進且多方位的自然離乳方法，能讓媽媽與寶寶都能平順地完成哺乳期的轉換，減少不適與壓力。