護理長分享的七大妙招改善寶寶睡眠問題，主要強調建立規律作息與睡前儀式，幫助寶寶安穩入睡。以下是重點整理：

  1. 建立規律作息與睡前儀式
    制定固定的睡眠時間表，讓寶寶有明確的睡眠時間觀念。睡前1小時避免刺激性活動（如看電視、使用3C產品），改為安排一系列靜態活動，例如喝奶、刷牙、換睡衣等，幫助寶寶放鬆身心。

  2. 營造舒適的睡眠環境
    保持臥室安靜、光線柔和，適宜的溫度與濕度，讓寶寶感到安全與舒適。

  3. 適度的身體接觸與安撫
    輕拍、擁抱或親吻寶寶，給予安全感，幫助寶寶放鬆進入睡眠狀態。

  4. 避免過度刺激與過度疲勞
    過度刺激會讓寶寶難以入睡，過度疲勞反而會讓寶寶更難安穩睡眠，需掌握適當的活動量與休息時間。

  5. 使用安睡小物
    讓寶寶帶著喜愛的安睡小物（如安撫巾、玩偶）入睡，有助於建立安全感。

  6. 適當的睡眠訓練方法
    例如法柏睡眠法或漸進式法柏睡眠法，透過逐步讓寶寶學習自我安撫與獨立入睡。

  7. 增加感覺統合活動
    透過本體覺的感統活動（如漢堡疊疊樂、金蟬脫殼術等）幫助寶寶釋放壓力，穩定神經，有助於睡眠品質提升。

這些方法綜合起來，能有效改善寶寶的睡眠問題，讓寶寶更容易入睡且睡得更安穩。