避免乳房過度刺激與按摩，防止乳腺炎發生

避免過度刺激

  1. 減少擠奶次數：過度擠奶會讓身體誤以為需要更多乳汁，從而增加乳汁分泌，延緩退奶速度，甚至導致塞奶或硬塊。
  2. 避免按摩：按摩乳房可能會讓乳腺管發炎或加重腫脹，尤其是在退奶期間應避免。

預防乳腺炎

  1. 穿著合適內衣：選擇支撐力足夠且不過緊的內衣，避免乳房受到擠壓，減少乳腺阻塞的風險。
  2. 保持良好睡姿：避免長時間側睡或俯臥，以免壓迫乳房影響乳汁流動。
  3. 保持水分充足：充足的水分有助於乳汁的分泌和乳腺的暢通。
  4. 觀察乳房變化：若發現乳房有硬塊、發紅或脹痛，應及早處理。

其他預防措施

  1. 哺乳前輕柔按摩：在哺乳前進行輕柔按摩，有助於促進乳汁流動，防止乳腺堵塞。
  2. 保持身心健康：適當休息，減少壓力，有助於保持免疫系統健康，降低乳腺炎的風險。