避免乳腺炎的擠奶與哺乳時間管理技巧，主要可從以下幾個方面著手：

1. 持續且規律地排空乳汁

  • 建議每2-3小時親餵或擠奶一次，避免乳汁在乳房內淤積，這是預防乳腺炎的關鍵。
  • 即使乳腺炎發生，也應持續親餵或擠奶，寶寶是最好的吸乳器，能幫助減輕發炎症狀。

2. 正確的哺乳姿勢與含乳技巧

  • 讓寶寶張大口正確含乳，並交替使用左右乳房，避免單側乳房過度負擔。
  • 經常改變哺乳姿勢和抱姿，有助於乳汁均勻排出，降低乳腺阻塞風險。

3. 擠奶技巧與乳房護理

  • 學習正確擠奶方法，避免用力過猛或使用不當的擠奶器，以免乳頭破裂或加重乳腺炎。
  • 若乳頭有破裂或疼痛，可用手輕柔擠壓乳房排空乳汁，直到乳頭癒合。

4. 保持乳房與雙手清潔

  • 擠奶或哺乳前，務必洗淨雙手，減少細菌感染機會。
  • 乳頭乳暈不需過度清潔，避免皮膚乾燥破損，正常洗澡即可。
  • 勤換溢乳墊，避免潮濕成為細菌溫床，但乳頭盡量保持乾燥並暴露於空氣中。

5. 避免乳房受壓

  • 避免穿著過緊的內衣或服飾，減少對乳房和乳腺的壓迫。
  • 哺乳時避免用力壓迫乳暈或乳房，以免阻礙乳汁流出。

綜合以上，規律且適當的哺乳與擠奶時間管理，配合正確姿勢與乳房護理，是預防乳腺炎的有效方法。若出現乳腺炎症狀，仍應持續排空乳汁並尋求醫療協助。