中途放棄睡眠訓練的經驗分享與調整策略，主要可以從以下幾個面向來理解與應對：

中途放棄的常見原因

  • 執行不一致：有家長在訓練過程中，遇到孩子哭鬧時，有時抱起來安撫，有時又堅持讓孩子自己睡，導致孩子無法理解規律，反而更沒有安全感，容易破功。
  • 心理壓力大：睡眠訓練常伴隨孩子哭鬧，家長聽到哭聲不安，心理壓力大，難以堅持不去安撫，造成訓練中斷。
  • 期望與現實落差：有些家長抱著姑且一試的心態，沒有充分準備或決心，遇到困難就放棄，導致訓練效果不佳。
  • 孩子個性與狀況不同：每個孩子的習慣養成時間、年齡、個性、脾氣不同，哭鬧時間長短也不一，訓練過程中遇到的挑戰也不同。

調整策略建議

  • 堅持一致性：睡眠訓練需要家長有決心且貫徹執行，避免斷斷續續的方式，讓孩子能建立明確的睡眠規律與安全感。
  • 逐步調整睡眠時間：家長可找出孩子容易入睡的時間，逐步提前上床時間，並縮短睡前在床上的等待時間，幫助孩子養成自行入睡的習慣。
  • 適時介入安撫：雖然有些方法建議家長離開房間讓孩子自行入睡，但若孩子哭鬧過度，家長應適時進入房間安撫，讓孩子感到安全，避免負面情緒累積。
  • 建立規律作息與睡眠儀式：透過固定的睡前程序和穩定的睡眠環境，幫助孩子形成良好的睡眠習慣，減少入睡困難。
  • 調整期望與耐心：了解睡眠訓練的過程可能有反覆和卡關，家長需有耐心，並根據孩子反應調整方法，而非輕易放棄。

經驗分享重點

  • 有家長分享，若中途抱起孩子安撫，隔天又放回小床，孩子會混淆規則，導致訓練失敗。
  • 也有家長表示，孩子哭鬧時間長達一兩小時才入睡，過程辛苦但堅持下來效果較好。
  • 睡眠不足會導致孩子白天煩躁、黏人，影響整體家庭生活品質，這也是家長堅持睡眠訓練的重要原因。

總結來說，中途放棄睡眠訓練多因執行不一致與心理壓力，建議家長在充分準備與了解孩子狀況下，堅持一致的訓練策略，並適時調整方法與期望，才能有效幫助孩子建立良好睡眠習慣。