睡眠訓練對親子關係的影響與正確做法如下：

睡眠訓練對親子關係的影響

  • 不會傷害寶寶安全感：根據專家指出，睡眠訓練並非忽視孩子的需求，而是在過程中仍會回應孩子，安全感是來自家庭長期持續的愛與支持，而非單純讓孩子哭泣就會失去安全感。
  • 改善父母睡眠品質，減少疲憊與壓力：許多新手爸媽因寶寶夜間哭鬧而睡眠不足，睡眠訓練能幫助寶寶學會自己入睡，讓父母獲得更好的休息，進而促進親子關係的正向發展。
  • 避免養成依賴性睡眠習慣：若寶寶習慣一定要被抱、搖或聽搖籃曲才能入睡，當這些條件不在時容易哭鬧，睡眠訓練幫助寶寶建立自主入睡的能力，減少親子間的摩擦。

睡眠訓練的正確做法

  • 適齡開始：建議在寶寶4至6個月大時開始睡眠訓練，這時寶寶的生理與心理發展較適合建立睡眠規律。
  • 建立固定作息與安靜環境：為寶寶設定固定的睡眠時間，保持臥室安靜、昏暗，並在寶寶出現睏意時就帶入房間，避免養成挑剔的睡眠條件。
  • 漸進式安撫法：
    • 抱起放下法：先抱著寶寶走動5分鐘，再坐著抱5至8分鐘，待寶寶熟睡後再放下，減少寶寶因放下而驚醒的情況。
    • 定時安撫法：逐漸拉長觀察寶寶的時間，讓寶寶慢慢習慣自己入睡。
  • 拿捏支持與紀律的平衡：睡眠訓練不是完全不理會孩子哭泣，而是要在支持孩子情緒與建立規律睡眠間取得平衡，避免過度滿足或忽視。
  • 父母持續耐心與一致性：睡眠訓練需要父母持續且一致地執行，給予寶寶穩定的環境與規律，幫助他們建立良好的睡眠習慣。

所以，睡眠訓練若以正確的方法進行，不僅不會損害親子關係，反而能改善雙方的睡眠品質與生活品質，促進親子間的和諧與互信。