睡眠訓練的心理準備與父母心態調整主要包括以下幾個重點：

1. 了解睡眠訓練的本質與目的
睡眠訓練是一種行為修正技巧，目的是教導孩子換一種方式入睡，類似成人建立新習慣的過程，不是忽視孩子的需求或讓孩子感到被遺棄。父母需要明白，睡眠訓練並非不理會孩子，而是在適當回應孩子的同時，建立規律的睡眠習慣。

2. 建立合理的期待與心態
父母應該接受睡眠訓練不是一蹴可幾的過程，需要耐心和持續的支持。睡眠訓練不會傷害孩子的安全感，安全感來自於家庭長期的愛與支持，而非避免孩子哭泣。父母要學會拿捏支持與紀律的尺度，而非一味滿足孩子所有需求。

3. 評估自身與家庭狀況
睡眠訓練並非適合所有家庭，父母需要先評估自身心理狀態（如是否有抑鬱或焦慮）、寶寶的年齡與健康狀況（通常建議四個月以上且健康的寶寶進行）。若父母心理負擔過重，可能難以正確執行睡眠訓練。

4. 調整父母心態，尊重多元選擇
父母應該尊重不同家庭的睡眠方式，沒有一種方法適合所有人。無論是否選擇睡眠訓練，都要相信自己是合格的父母。同時，避免讓孩子完全自行決定睡眠時間，因為嬰幼兒的自我調節能力尚未成熟。

5. 事前準備與環境調整
睡眠訓練前，父母可以透過調整作息、營造安靜舒適的睡眠環境，並做好心理準備，減少入睡掙扎。此外，父母也可透過視覺化練習、安排睡前活動，幫助自己與孩子進入放鬆狀態。

總結來說，睡眠訓練的心理準備與父母心態調整，重點在於理解訓練的意義、建立合理期待、評估家庭狀況、調整心態並做好充分準備，這樣才能有效且溫和地幫助孩子建立良好的睡眠習慣。