個人體質與食物對母乳量的影響主要可從以下幾個面向來說明：

1. 個人體質對母乳量的影響

  • 先天基因與體質差異：母乳的營養組成及分泌量會受到媽媽的遺傳基因型影響，不同基因型會影響營養素在體內的含量與穩定度，進而影響母乳質與量。例如，有些媽媽的母乳寡糖分泌量較高，有助於寶寶腸道益生菌的生長，反之則可能影響寶寶的腸道健康。
  • 健康狀況：乳房手術可能傷及乳腺管或神經，糖尿病、貧血、產後大出血導致腦下垂體功能降低等，都會影響乳汁分泌。
  • 哺乳習慣與寶寶吸吮：寶寶吸吮頻率與乳房排空程度是刺激乳汁分泌的關鍵，吸吮次數不足、哺乳姿勢不正確、寶寶睡眠多或過早添加配方奶，都會導致奶量減少。

2. 食物對母乳量的影響

  • 蛋白質攝取：蛋白質不足會影響泌乳量，建議哺乳媽媽每日增加約15克蛋白質，來源包括豆類、魚、肉、蛋等，這些有助於乳汁的生成。
  • 補氣血食物：菠菜、豬肝、雞肉、牛肉、文蛤等補血食物，以及中藥材如黨參、當歸、黃耆等，有助於氣血生化，促進奶水分泌。
  • 避免過多高脂肪乳製品：過多攝取全脂鮮乳、起司等高脂肪乳品可能導致塞奶，反而不利於泌乳。
  • 飲食均衡與個人體質調整：根據個人體質檢測結果，調整營養素攝取（如維生素B12、維生素D、omega-3脂肪酸等）能更有效支持母乳品質與量。

3. 綜合建議

  • 保持頻繁哺乳與正確姿勢，刺激乳汁分泌。
  • 注重蛋白質及補氣血食物攝取，避免高脂肪乳品過量。
  • 根據個人體質調整飲食，必要時可透過基因檢測了解自身營養需求，進行針對性補充。
  • 注意健康狀況，如有糖尿病、貧血等疾病應積極治療，避免影響泌乳。

總結來說，母乳量受個人體質（包括基因與健康狀況）及飲食習慣雙重影響，透過科學飲食調整與良好哺乳習慣，可以有效促進母乳分泌。