選擇適合自己的擠奶器與正確擠奶方式，需考慮多項因素，以下為詳細建議：

擠奶器選擇要點

  • 吸力與舒適度

    • 不是吸力越強越好，應選擇適合自己吸力頻率的擠奶器，以無痛且能有效排空為原則。
    • 若使用時感到疼痛，可能是喇叭罩管徑不合適或使用方法不當，建議選擇比乳頭直徑多約6-10mm的喇叭罩，讓乳頭周圍與管徑距離約3-5mm。

  • 音量與便利性

    • 若擔心吵到寶寶或旁人，建議選擇靜音機型。
    • 電動擠奶器適合頻繁擠奶或產乳量多的媽媽，手動式則適合偶爾使用或外出攜帶。

  • 容量與配件

    • 根據母乳量選擇合適容量的奶瓶，常見容量約120～160mL。
    • 確保配件易於清潔與消毒。

正確擠奶方式

  • 準備工作

    • 每次使用前後，確保擠奶器所有部件都已清潔並消毒。
    • 找一個舒適的位置坐下，保持良好姿勢，盡量放鬆身體和心情。

  • 組裝與使用

    • 根據產品說明書正確組裝擠奶器，確保所有連接處緊密無漏。
    • 將吸奶杯正確對準乳房，乳頭位於中央，避免不適。
    • 開啟擠奶器，先以較低吸力設定試用，逐漸調整至舒適且有效的吸力。
    • 多數電動擠奶器設有刺激模式（模仿嬰兒初期快速吸吮）與表達模式（有效擠出乳汁），建議先使用刺激模式促進下奶反射。

  • 觀察與調整

    • 使用時乳頭乳暈不應疼痛，乳頭可自由伸縮，乳暈只有少部分或沒有進入喇叭罩管內。
    • 若感到不適，應立即停止並檢查喇叭罩尺寸或吸力設定。

手擠奶建議

  • 手擠奶是最有效的擠奶方式之一，尤其適合初期或偶爾擠奶的媽媽。
  • 擠奶時間建議每3～4小時一次，每次約30分鐘。

常見問題與注意事項

  • 喇叭罩尺寸不合適是造成乳頭受傷或乳暈水腫的主因，應選擇適合自己的尺寸。
  • 沒有「最好用」的擠奶器，只有最適合自己的擠奶器。
  • 若擠奶頻率高或產乳量多，建議選擇電動式擠奶器。

總結：
選擇擠奶器時應以舒適、安全、便利為原則，並根據個人需求選擇手動或電動式。正確使用擠奶器與手擠奶技巧，能有效提升擠奶效率並避免受傷。