寶寶翻身期對睡眠的影響主要表現在「睡眠震盪」現象上，通常發生在寶寶3至5個月大之間。這段期間，寶寶的睡眠週期從原本較簡單的兩段睡眠，轉變為更複雜的四段睡眠，導致夜間醒來次數增加、小睡時間縮短，睡眠品質出現波動。

睡眠震盪的具體表現包括：

  • 寶寶半夜會爬起來練習翻身，若翻不回來可能會哭鬧，甚至持續1至2小時，讓家長疲憊不堪。
  • 大腦活動增加，使寶寶在夜晚因翻身動作而不自主醒來，造成睡眠中斷，這種現象容易被誤解為「睡眠倒退」，但實際上是發展過程中的正常震盪。

對家長的建議與應對方式：

  • 理解這是寶寶發展的正常階段，避免將其視為倒退，而是「睡眠震盪」或「發展震盪」，以正面心態面對。
  • 在白天讓寶寶在安全環境下多練習翻身，幫助寶寶早日掌握技能，減少夜間因翻身不便而醒來的情況。
  • 避免過度哄睡，防止養成依賴哄睡的習慣，這對未來睡眠習慣的培養非常重要。
  • 保持睡眠環境的穩定與舒適，幫助寶寶逐步適應新的睡眠週期。

總結來說，寶寶翻身期的睡眠震盪是寶寶發展過程中不可避免的階段，雖然會造成夜醒增加和睡眠中斷，但透過適當的理解和引導，能幫助寶寶順利度過這段時期，並促進更好的睡眠品質。