4個月寶寶的睡眠模式會經歷一個重要的轉變，這是寶寶睡眠發展中的一個關鍵階段，通常稱為「4個月睡眠倒退期」或「睡眠震盪期」。以下是詳細解析：

4個月寶寶睡眠模式的轉變

  • 睡眠週期由兩段變成四段
    新生兒的睡眠模式主要是兩階段：淺睡眠和深睡眠。大約在4個月左右，寶寶的睡眠週期會發展成接近成人的四階段模式，包括NREM（非快速動眼期）四個階段和REM（快速動眼期）睡眠。這使得寶寶的睡眠週期從原本的約兩段睡眠轉換，變成四段睡眠轉換，週期時間約40~50分鐘，比成人的90分鐘短。

  • 睡眠週期轉換頻繁，夜醒增加
    由於睡眠週期變成四段，寶寶在每個週期轉換時會進入「半清醒」狀態，可能持續幾秒到幾分鐘，表現為發出聲音、哭泣、翻身、手亂抓或挪動位置。部分寶寶能快速重新入睡（天使寶寶），但有些寶寶會完全醒來，導致夜間頻繁醒來，這也是為什麼4個月後夜醒和小睡時間變短的主要原因。

  • 大動作發展影響睡眠
    除了睡眠模式的改變，寶寶在這個階段也開始有較多的大動作發展（如翻身），這也會影響睡眠的安穩度，增加夜醒的頻率。

4個月睡眠倒退期的影響與建議

  • 影響
    許多父母會發現原本睡得好的寶寶，突然變得夜醒頻繁、小睡時間縮短，甚至誤以為是成長痛或餓了而頻繁餵奶，反而可能養成多次夜奶的習慣，影響後續睡眠品質。

  • 理解與應對
    了解這是寶寶睡眠發展的自然階段，有助於父母調整期待與照護方式。避免過度餵奶，並給予寶寶適當的安撫，幫助寶寶學習在睡眠週期轉換時重新入睡，是度過這個階段的關鍵。

總結來說，4個月寶寶的睡眠模式由兩段睡眠轉變為四段睡眠週期，這使得睡眠週期轉換更頻繁，導致夜醒增加和小睡時間縮短，這是寶寶睡眠發展的正常現象，父母需理解並適當調整照護策略以幫助寶寶順利度過這個階段。