寶寶睡眠週期從兩段變成四段的變化與挑戰，主要發生在約4個月大時，這是寶寶睡眠模式發展的重要階段，對父母和寶寶都帶來一定的影響。

寶寶睡眠週期的變化

  • 新生兒期（0-4個月）：寶寶的睡眠週期主要分為兩段，只有淺睡眠和深睡眠兩個階段，睡眠週期約40-50分鐘，睡眠較為單純且連續。
  • 約4個月後：寶寶的睡眠週期開始發展成接近成人的四階段模式，包括非快速動眼期（NREM）三個階段和快速動眼期（REM）睡眠。成人的睡眠週期約90分鐘，而嬰幼兒仍較短，約40-50分鐘。

變化帶來的挑戰

  • 睡眠週期增加轉換次數：原本寶寶的睡眠週期只有兩段，轉換次數較少；變成四段後，睡眠週期中會有更多的階段轉換，等於睡眠被「震動」了兩次，導致寶寶在週期轉換時容易出現「半清醒」狀態。
  • 夜醒頻率增加：在週期轉換的半清醒階段，寶寶可能會發出聲音、哭泣、翻身或動來動去，有些寶寶能快速重新入睡，但有些則會完全醒來，造成夜醒頻繁。
  • 小睡時間縮短：由於睡眠週期變多且轉換頻繁，寶寶的小睡時間也容易變短，睡眠品質下降。
  • 睡眠倒退期（震盪期）：這段時間常被稱為「四個月睡眠倒退期」，是寶寶睡眠模式轉變的自然現象，但對父母來說常是挑戰期，因為寶寶的睡眠變得不穩定，夜醒增多，容易讓父母誤以為寶寶有其他問題。

應對方式與建議

  • 理解睡眠週期變化的正常性：知道寶寶睡眠週期變化是發展過程的一部分，有助於父母保持耐心。
  • 建立良好的睡眠環境：保持睡眠環境安靜、黑暗，幫助寶寶區分日夜，促進穩定睡眠。
  • 避免過度餵奶：夜醒時不宜過度餵奶，以免養成多次夜奶習慣，反而影響睡眠連續性。
  • 觀察寶寶的睡眠訊號：在寶寶半清醒時輕聲安撫，幫助他們重新入睡，減少完全醒來的機會。

總結來說，寶寶從兩段睡眠週期轉變為四段，是睡眠發展的自然階段，雖然會帶來夜醒增多和睡眠不穩的挑戰，但透過理解與適當的照顧，可以幫助寶寶和父母度過這段調整期。