寶寶翻身期（約3～5個月）是許多家長面臨的挑戰，這段期間寶寶因學習新動作，夜間容易因翻身、翻不回來而哭鬧，甚至出現「睡眠倒退」現象，讓家長感到疲憊與壓力。以下針對家長心理調適與哄睡策略提供建議：

家長心理調適

  • 理解這是正常發展階段
    寶寶翻身期屬於成長必經過程，夜醒、哭鬧並非異常，而是大腦與肢體發展活躍的表現。
  • 保持耐心與同理心
    家長需理解寶寶並非故意哭鬧，而是因新技能尚未熟練，需要時間適應。
  • 避免過度自責或焦慮
    睡眠倒退屬於暫時現象，隨著寶寶技能熟練，情況會逐漸改善。
  • 尋求支持與分擔照顧
    可與家人、朋友或專業顧問討論，分擔照顧壓力，避免身心俱疲。

哄睡策略

  • 白天多練習翻身
    在寶寶清醒時，於安全地墊上多練習翻身，有助於寶寶更快掌握技能，減少夜間因翻身失敗而哭鬧。
  • 建立規律作息與睡前儀式
    固定作息與睡前儀式（如洗澡、講故事、輕音樂）有助於寶寶建立安全感，提升入睡品質。
  • 避免過度哄睡
    盡量讓寶寶在清醒時自行入睡，避免養成高度依賴哄睡的習慣，以免日後出現更多睡眠問題。
  • 溫柔安撫，逐步減少干預
    夜間若寶寶因翻身哭鬧，可先輕聲安撫、輕拍，若持續哭鬧再抱起安撫，並在寶寶尚未完全入睡時放回床上。
  • 保持環境安全與舒適
    確保嬰兒床無雜物，避免寶寶翻身時卡住或受傷。

小結

寶寶翻身期對家長與寶寶都是成長的考驗，保持耐心、理解與適度安撫，有助於順利度過這段時期。白天多練習、建立規律作息、避免過度哄睡，是幫助寶寶與家長共同成長的關鍵。