寶寶進入翻身期後，家長面臨的主要挑戰是如何安全應對寶寶活動力增加及睡眠習慣的變化。以下是針對寶寶翻身期的家長應對策略與哄睡習慣調整的重點建議：

1. 安全環境的建立

  • 避免寶寶在不安全的地方小睡，如傳統嬰兒躺椅或沙發，防止摔落意外。
  • 提供安全的遊戲空間，使用安全地墊並移除危險物品，讓寶寶能在白天清醒時練習翻身技能，促進發展並降低夜間睡眠干擾。
  • 嬰兒床內保持空曠，避免放置過多玩具或被褥，降低嬰兒猝死症候群（SIDS）風險。

2. 維持規律作息與睡前儀式

  • 固定時間餵奶、洗澡、睡覺，幫助寶寶建立穩定的生理時鐘，即使在睡眠倒退期也要盡量維持。
  • 建立睡前儀式，如輕柔按摩、溫柔歌唱或講故事、安靜遊戲，幫助寶寶放鬆心情，為睡眠做好準備。
  • 避免睡前過度刺激的活動，保持環境安靜舒適。

3. 調整哄睡習慣

  • 寶寶翻身期可能會出現夜醒、哭鬧等現象，家長應保持耐心，避免過度依賴抱抱或哄睡，防止形成高度依賴的哄睡習慣。
  • 在寶寶夜醒時，透過溫柔語言和輕觸安撫，給予安全感，但避免長時間抱起或過度刺激。
  • 讓寶寶學習自行調整睡姿，通常不需將翻身的寶寶翻回仰躺，尊重寶寶自主翻身的能力。

4. 白天活動與睡眠平衡

  • 增加白天的活動量，讓寶寶充分消耗精力，有助於夜間睡眠品質。
  • 避免接近睡眠時間的過度刺激遊戲，確保寶寶能順利入睡。

透過以上策略，家長能更有效地應對寶寶翻身期帶來的睡眠挑戰，促進寶寶安全成長與良好睡眠習慣的建立。