針對便秘寶寶的飲食與水分補充策略，以下是專家建議的重點：

1. 均衡飲食與高纖維攝取

  • 寶寶四到六個月開始吃副食品時，應特別注意補充纖維質、水分及適量油脂。多給予蔬菜泥（如紅蘿蔔泥）、熟香蕉泥等高纖維副食品，有助促進腸胃蠕動，預防便秘。
  • 逐漸從米湯、蔬果汁過渡到濃稠粥品、蔬果泥，並可嘗試糙米、五穀米、燕麥等膳食纖維較豐富的穀類。
  • 建議每日攝取約20克纖維（依兒童熱量需求調整），可多攝取如蕃薯、紅豆、青花菜、南瓜、胡蘿蔔、玉米筍等蔬菜與豆類。

2. 適量蛋白與脂肪攝取

  • 避免過量攝取豆蛋魚肉等蛋白質及脂肪食物，因過多會使腸道蠕動變慢，導致大便硬且排便困難。

3. 水分補充

  • 水分是預防便秘的基本原則，水分來源包括母乳、湯品、飲料、蔬菜及水果。兩餐間可給寶寶少量白開水，流汗多時更應加強補水。
  • 對10公斤以下寶寶，每公斤體重約需100毫升水分，總量不超過1000毫升。
  • 若寶寶不願喝白開水，可用帶渣的微甜果汁（如蘋果汁、黑棗汁、梨子汁）替代，這些果汁還有輕瀉作用，有助預防便秘。
  • 新聞建議多喝白開水為主，果汁應適量，避免過甜。

總結建議：

  • 從副食品開始，逐步增加高纖維蔬果泥與全穀類食物。
  • 適量蛋白質與脂肪，避免過量。
  • 穩定補充水分，尤其是白開水，必要時可用微甜果汁輔助。
  • 建立良好飲食與水分習慣，有助寶寶腸道健康與順暢排便。

以上策略能有效幫助改善及預防寶寶便秘問題。