飲食調整對改善孩子便秘具有重要的輔助作用，主要包括以下幾個方面：

  • 增加膳食纖維攝取：膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助軟化糞便，減少便秘。幼兒每日應攝取2～3份蔬菜與2份水果，學齡兒童則建議3～4份蔬菜與3份水果。對於六個月以上的寶寶，可透過副食品如黑棗汁、桃子泥、熟香蕉泥等富含纖維的食物來改善便秘。

  • 充足水分攝取：水分能軟化糞便，促進排便。建議依體重調整水分攝取量，例如體重10公斤的兒童每日約需1000毫升水分。鼓勵孩子多喝水，並可將水果切成小丁當零食增加水分攝取。

  • 創造愉快的飲食環境：將蔬菜做成卡通造型或巧思製作副食品，增加孩子對高纖維食物的興趣，有助於持續攝取足夠纖維。

  • 配合其他輔助措施：飲食調整通常與固定排便時間、腹部按摩及適度運動結合使用，能更有效改善便秘。例如飯後安排孩子坐馬桶約5分鐘，利用胃結腸反射促進排便。

總結來說，飲食調整透過增加膳食纖維與水分攝取，改善腸道環境，對孩子便秘有明顯的輔助效果，且配合良好的排便習慣與生活方式，能達到更佳的改善效果。