根據多數育兒專家與研究資料，寶寶夜醒的狀況通常會隨著年齡增長而逐漸改善，但這並非絕對，仍需視個別發展與睡眠習慣而定。

夜醒改善的趨勢

  • 3～6個月大：寶寶的夜間睡眠時間會開始延長，夜醒次數逐漸減少，這是因為生理上逐漸能區分日夜，褪黑激素分泌趨於穩定。
  • 滿1歲左右：多數寶寶的睡眠模式更趨穩定，淺眠比例降低，夜醒狀況應明顯改善。研究指出，約有72%的一歲寶寶能連續睡超過六小時以上。
  • 12個月後：若寶寶健康、飲食充足，通常可以連續睡10～12小時，不需要夜奶。

可能影響夜醒的因素

  • 生理需求：小於8個月的寶寶可能仍需夜奶，夜醒不一定代表睡眠問題。
  • 睡眠習慣：若寶寶尚未學會自行入睡或接覺，即使年齡增長，仍可能持續夜醒。
  • 發展階段：1～2歲時，因分離焦慮、牙齒發育、活動力增加等因素，部分寶寶反而會出現「睡眠退化」，夜醒次數可能增加，尤其在18個月左右最明顯。
  • 環境與作息：不規律的作息、睡眠環境改變、白天活動不足或過度刺激，都可能影響夜間睡眠品質。

如何幫助寶寶改善夜醒

  • 建立規律的睡眠時間與固定的睡前儀式。
  • 培養寶寶自行入睡與接覺的能力。
  • 確保白天有足夠活動量，並適度減少白天小睡時間。
  • 觀察是否有生理不適或環境因素影響睡眠。

總結

多數寶寶的夜醒狀況會隨著年齡增長而改善，但若持續夜醒或影響生活品質，建議檢視睡眠習慣與環境，必要時尋求專業協助。