寶寶夜醒頻繁的可能原因主要包括以下幾個方面：

  1. 生理因素

    • 身體不適，如感冒、過敏、腸胃不適、牙齒萌發等，會影響寶寶的睡眠品質，導致頻繁夜醒。
    • 呼吸不順暢或其他身體不舒服的狀況也會讓寶寶醒來。

  2. 過度刺激與驚嚇

    • 白天經歷過多新鮮事物或刺激（如節日聚會、第一次上課、外出等），寶寶可能因興奮或緊張而夜間醒來。
    • 受到驚嚇後，即使當下安撫，寶寶潛意識仍可能在夜晚表現出來，如突然哭鬧。

  3. 睡眠倒退期（Sleep Regression）

    • 大腦發育與技能學習（翻身、爬行、學步）會讓寶寶夜間反覆練習，難以安穩入睡。
    • 分離焦慮使寶寶在夜間更依賴父母，頻繁醒來尋求安全感。
    • 作息變化或白天小睡時間不當，也會影響夜間睡眠規律。

  4. 淺眠期特性

    • 新生兒淺眠期比例高，睡眠不穩定，容易被聲音或環境干擾而醒來。

父母應對技巧

  • 觀察並排除生理不適：注意寶寶是否有感冒、過敏、腸胃不適或牙齒萌發的症狀，必要時尋求醫療協助。確保寶寶睡眠環境舒適，呼吸順暢。

  • 避免過度刺激：白天避免讓寶寶接觸過多新奇刺激，尤其是睡前幾小時，保持環境安靜與穩定，幫助寶寶放鬆。

  • 建立穩定的作息與睡眠儀式：固定睡眠時間，營造安靜、昏暗的睡眠環境，幫助寶寶形成良好的睡眠習慣。

  • 應對睡眠倒退期：理解這是寶寶發展過程中的正常階段，保持耐心，適度安撫寶寶，提供安全感，避免過度依賴抱睡或餵食入睡，逐步引導寶寶自行入睡。

  • 調整白天小睡時間：避免白天小睡過長或過短，保持適當的疲勞度，有助於夜間睡眠穩定。

  • 安撫技巧：當寶寶夜醒時，保持冷靜，輕聲安撫，避免過度刺激，幫助寶寶重新入睡。

透過以上方法，父母可以有效減少寶寶夜醒頻繁的情況，促進寶寶良好的睡眠品質。