日常飲食會影響小孩牙齒的顏色，主要是因為某些食物和飲料含有色素或酸性物質，容易使牙齒染色或侵蝕牙釉質，導致牙齒變黃或變色。預防方法包括控制攝取這類食物的頻率與量，並養成良好的口腔清潔習慣。

影響牙齒顏色的常見食物與飲料：

  • 含深色素的食物與飲料：如紅茶、咖啡、紅酒、藍莓、黑莓、櫻桃、番茄醬、醬油、香醋、咖哩、冰淇淋等，這些都可能在牙齒表面形成色素沉積，造成牙齒染色。
  • 酸性食物：番茄醬、香醋等酸性較高的食物會侵蝕牙釉質，使牙齒更容易吸附色素，進而變色。
  • 含糖食物：糖果、含糖飲料、澱粉類食物會促進口腔細菌產生酸性物質，侵蝕琺瑯質，增加蛀牙風險，也可能影響牙齒顏色。

預防牙齒變色與保護牙齒的建議：

  • 飲食控制：避免頻繁攝取含色素和高酸性的食物，控制糖分攝取，減少口腔長時間處於酸性環境。
  • 搭配保護性食物：吃番茄醬或咖哩前後，可先吃生菜沙拉、深綠色蔬菜（如羽衣甘藍、菠菜、綠花椰菜）或水果（蘋果、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜），這些食物能在牙齒表面形成保護層，減少色素附著。
  • 飲後漱口：吃完容易染色的食物或飲料後，立即用水漱口，或喝綠茶幫助清潔牙齒。
  • 良好口腔衛生：規律刷牙、使用牙線，並定期看牙醫檢查，保持牙齒清潔，減少色素沉積和蛀牙風險。
  • 減少飲食頻率：避免一天吃太多餐，控制每餐時間在半小時以內，減少牙齒長時間暴露在酸性環境中。

透過以上飲食調整與口腔護理，可以有效減少小孩牙齒變色的機會，維持牙齒健康與美觀。