使用吸管喝含色素或酸性飲品可以減少飲品與牙齒的直接接觸面積，從而降低色素附著和牙齒染色的風險。此外，餐後立即用清水漱口能沖淡口腔中的色素和酸性物質，減少牙齒表面色素沉積及酸蝕，保護牙釉質。

具體技巧包括：

  • 使用吸管：喝咖啡、茶、手搖飲等深色飲品時，用吸管可以讓飲品直接進入口腔後方，避免飲品長時間接觸牙齒表面，減少色素附著。

  • 餐後漱口：飲用含色素飲品或餐後，立即用清水漱口約30秒，能有效沖走殘留的色素和酸性物質，降低牙齒變色和酸蝕的機會。

  • 正確使用漱口水：每日早晚刷牙後使用漱口水（15-20ml），漱口30秒至1分鐘，能清除牙菌斑與色素，維持口腔清潔，但使用後30分鐘內避免進食或飲水，以免沖走有效成分。

  • 控制飲用頻率：避免全天不斷啜飲含色素飲品，盡量集中在餐後一次飲用，減少牙齒暴露於色素和酸性環境的時間。

  • 維持良好口腔衛生：定期刷牙、使用牙線及含氟牙膏，並定期接受專業洗牙，有助於減少色素沉積和牙齒變色。

這些方法綜合運用，能有效減少色素附著，保護牙齒健康與美觀。