牙齒變黃的常見NG行為主要包括：經常飲用含有深色素的飲料或食物（如咖啡、茶、紅酒、咖哩、醬油、碳酸飲料、紅色水果等）、抽菸、嚼檳榔、不良的口腔清潔習慣（刷牙不徹底或不規律）、以及過度使用酸性飲食等。

避免牙齒變黃的方法包括：

  • 減少攝取高色素食物與飲料，尤其在牙齒美白後的前三天內避免，如咖啡、茶、紅酒、咖哩、醬油、碳酸飲料、莓果等，並盡量選擇白色食物。
  • 戒菸與避免嚼檳榔，因為尼古丁和焦油會在牙齒表面形成黃褐色斑點，檳榔則會造成牙齒染色及牙齦刺激。
  • 維持良好的口腔清潔習慣，每天正確刷牙，使用牙線清除牙菌斑，避免牙菌斑和牙垢累積導致牙齒染色。
  • 避免咬硬物或嚼冰塊，以免損傷琺瑯質，讓牙齒更容易染色。
  • 定期牙科檢查與專業洗牙，幫助清除牙齒表面色素與牙結石，維持牙齒潔白。

此外，年齡增長和某些藥物（如四環素）也會導致牙齒變黃，這些情況則需尋求牙醫專業建議進行適當治療。