口腔清潔習慣與牙齒變色有密切關係，不良的清潔習慣會導致牙菌斑、牙結石堆積，進而使牙齒表面色素沉著，造成牙齒變黃或變色。

具體來說：

  • 牙菌斑與牙結石堆積：若未能有效清除牙菌斑，會形成牙結石，這些沉積物容易吸附食物色素，導致外源性牙齒變色，且可能引發牙齦發炎。

  • 飲食與生活習慣：經常攝取咖啡、茶、紅酒、可樂、咖哩等深色食物飲料，或抽菸、嚼檳榔，會使牙齒表面色素沉積，增加變色風險。

  • 刷牙時機與方式：飯後若立即刷牙，尤其是吃了酸性食物或飲料後，琺瑯質會被軟化，立即刷牙反而可能磨損琺瑯質，造成牙齒敏感及變色。建議飯後先用水漱口，等待約30分鐘再刷牙，並採用輕柔手法與適當工具清潔。

  • 牙膏與漱口水選擇：長期使用含氟量過高的牙膏或漱口水，可能導致氟牙症，形成黃褐色斑點，造成牙齒變黃。

  • 專業潔牙：定期（約每3至6個月）接受專業潔牙，可有效清除頑固牙結石與色素，改善牙齒變色問題。

所以，良好的口腔清潔習慣包括正確的刷牙時間與方式、避免過多染色食物、戒除不良習慣，以及定期接受專業潔牙，能有效預防及改善牙齒變色。