寶寶自主進食主要分為兩個階段：6-9個月的摸索探險期與12-24個月的自主進食期。在6-9個月時，寶寶開始能短時間無支撐坐著，雙手有力，對食物產生興趣，會嘗試不同味道與質地，這是接觸食物的基礎；12-24個月則是寶寶逐漸學會自己用手或湯匙進食的階段。

適合寶寶自主進食的食物選擇，應依寶寶的發展階段與口腔能力調整：

  • 6-9個月：適合軟爛、易咀嚼的食物，如熟透的蔬菜泥、水果泥、軟飯糰、小塊軟熟蔬果等，讓寶寶用手抓握，促進手眼協調與口腔運動。

  • 12-24個月：可逐步提供較大塊、質地多樣的食物，如切成適合抓握的軟蔬菜條、軟水果塊、軟麵包、小塊熟肉等，鼓勵寶寶用手或湯匙自主進食，並訓練咀嚼與吞嚥能力。

在實施自主進食（如BLW，Baby-Led Weaning）時，家長應注意：

  • 選擇安全且適合寶寶咀嚼的食物，避免硬塊或易噎食的食物。

  • 觀察寶寶的進食反應與吞嚥能力，確保安全。

  • 逐步引導，避免過度壓力，並配合傳統餵食方式，確保營養均衡。

自主進食不僅促進寶寶口腔運動、手眼協調與精細動作發展，還有助於語言及認知能力的提升。因此，根據寶寶的發展狀況，選擇合適的食物與餵食方式，能有效支持寶寶的成長與學習。