產後情緒波動常伴隨產後憂鬱，面對無意義或不當的評論，以下是有效的應對策略：

1. 選擇性接收評論
當親友給予建議或評論時，可以採用「停、看、聽」三步驟：先停下來，關注自己的感受；觀察自己的情緒變化；聆聽內心聲音，選擇性接收對自己有幫助的部分，不必照單全收，避免被無意義評論影響情緒。

2. 多與信任的人溝通
與丈夫、家人或朋友多聊聊，分享內心感受，透過溝通釋放壓力，避免情緒累積。這種互動有助於紓解負面情緒，讓心情更平穩。

3. 尋求專業支持
若情緒波動嚴重，建議尋求心理諮詢或加入支持團體，透過認知行為療法（CBT）或人際關係治療（IPT）改善負面思維與溝通技巧。

4. 自我照顧與休息
保持充足睡眠、均衡飲食和適度運動（如散步、瑜伽），有助提升情緒穩定性。利用寶寶睡覺時間同步休息，讓身心獲得充分恢復。

5. 避免負面評論的心理陷阱
當面對不當評論時，避免陷入自責或過度解釋。家人和朋友應避免用「想開點」、「振作點」等空泛鼓勵，因為這些話語可能加重壓力。最重要的是有人願意傾聽和陪伴，而非急於給出解決方案。

綜合以上，產後媽媽面對無意義評論時，應以自我關注為先，選擇性接收外界意見，並積極尋求支持與休息，這樣才能有效緩解情緒波動，促進心理健康。