新生兒的睡眠時間通常在16至18小時之間，隨著月齡增長，睡眠時間會逐漸減少。例如，1至3個月大的嬰兒約睡14至15小時，3至6個月約13至14小時，6至12個月約11至13小時。新生兒的睡眠模式多為2至5小時一段，餓了就醒來喝奶，吃飽後再繼續睡，且不分晝夜。

對媽媽而言，這種頻繁且不規則的睡眠模式帶來不少挑戰：

  • 夜間頻繁醒來餵奶：新生兒通常每2至4小時需要餵奶一次，尤其母乳餵養的寶寶醒來次數更多，約8至12次，配方奶寶寶則約每3至4小時餵一次。
  • 睡眠斷斷續續，難以連續睡眠：寶寶的睡眠時間短且分散，媽媽往往無法獲得連續的深度睡眠，容易導致疲憊和睡眠不足。
  • 照顧壓力與情緒影響：睡眠不足可能影響媽媽的情緒與身心健康，增加育兒壓力。

為了改善這些挑戰，建議媽媽可以：

  • 嘗試在寶寶睡覺時也休息，利用短暫時間補眠。
  • 建立規律的作息，隨著寶寶成長逐步調整睡眠時間。
  • 尋求家人協助分擔夜間照顧，減輕負擔。

所以，新生兒的睡眠時間長但分散，媽媽面臨的睡眠挑戰主要是夜間頻繁醒來餵奶與睡眠中斷，這是新生兒期普遍現象，需要透過調整作息和尋求支持來緩解。