嬰兒的睡眠週期與成人不同，且隨著年齡成長會逐漸改變。新生兒的睡眠週期約為40~50分鐘，包含淺睡眠和深睡眠兩個階段，約4個月大後，睡眠模式會發展成接近成人的四階段模式（NREM三階段加上REM睡眠）。在睡眠週期轉換時，嬰兒會出現「半清醒」狀態，可能會發出聲音、哭泣或翻身，這是正常現象，也是造成夜醒的主要原因。

嬰兒睡眠時間隨月齡不同而變化：

寶寶月齡 一日睡眠時間 夜間睡眠時間 白天小睡時間
0~1個月 16~18小時 想睡就睡 想睡就睡
1~3個月 14~15小時 11~13小時 小睡3~4次
3~6個月 13~14小時 10~12小時 約小睡3次，總計2~3小時
6~12個月 11~13小時 10~12小時 早晚各1次，總計2小時
1~3歲 11~12小時 10~12小時 下午1~2小時

建立良好的睡眠習慣與環境，有助於嬰兒安穩入睡及睡過夜。以下是幾個有效的方法：

  • 固定作息與睡前流程：每天固定時間幫寶寶洗澡、按摩、喝奶、聽搖籃曲，並保持睡覺時間和地點一致，幫助寶寶建立生理時鐘。
  • 讓寶寶學會自己入睡：逐漸減少哄睡，當寶寶半夜醒來哭鬧時，先觀察是否能自行入睡，避免立刻抱起安撫，減少依賴。
  • 創造舒適的睡眠環境：保持環境安靜、光線昏暗，避免睡前激烈活動，選擇適合的嬰兒床墊，並使用包巾減少莫羅反射造成的驚醒。
  • 調整白天活動量與小睡時間：增加白天活動，適度控制小睡時間，避免影響夜間睡眠。

透過這些方法，可以幫助新生兒逐步建立穩定的睡眠週期，提升睡眠品質，讓寶寶睡得更安穩。