媽媽們如何調適作息以應對新生兒頻繁夜醒

新生兒的夜間醒來是常見的現象，尤其是在出生初期。為了幫助新生兒逐漸適應夜間睡眠，媽媽們可以採取以下幾種方法：

1. 強化日夜對比

  • 白天曬太陽：讓新生兒在白天接觸陽光，幫助他們感受到白天的存在。
  • 晚上調暗燈光：在傍晚時調暗燈光，創造安靜的環境，讓新生兒知道該是睡覺時間。

2. 建立規律的作息

  • 設定固定的睡眠時間：根據新生兒的月齡設定適當的入睡時間，通常在晚上6點到8點之間。
  • 規律的活動和小睡：白天提供適當的活動和小睡時間，讓新生兒有規律的作息。

3. 哄睡技巧

  • 使用自然姿勢包巾：選用符合寶寶自然姿勢的包巾，如LOVE TO DREAM™，能幫助新生兒自我安撫，減少驚嚇反射。
  • 延長夜間餵食間隔：在夜間最後一次餵奶後，讓新生兒儘早入睡，直到天亮。

4. 建立睡眠儀式

  • 一致的入睡儀式：每天在相同的時間和環境下進行入睡前的儀式，讓新生兒感受到安全感。

這些方法可以幫助新生兒逐漸適應夜間睡眠，減少夜間醒來的次數，讓媽媽們也能得到充分的休息。