坐月子期間有許多常見禁忌與迷思，以下整理重點，幫助產後媽媽正確調養身體：

坐月子常見禁忌

  • 避免過度勞累
    不宜搬重物、長時間站立或做繁瑣家務，以免骨盆受壓，延緩身體恢復。

  • 避免吹冷風或接觸冰冷物品
    長時間吹冷氣、接觸冷水可能導致寒氣滯留體內，引發關節疼痛或風濕問題。洗澡或洗手建議用溫水。

  • 不宜飲用含咖啡因或酒精的飲料
    咖啡因會影響睡眠並透過乳汁影響寶寶神經系統，酒精則可能抑制乳汁分泌。

  • 避免情緒壓力過大
    心理壓力會影響恢復，建議家人分擔育兒任務，讓媽媽有時間放鬆。

  • 飲食禁忌水果
    寒性水果如西瓜、哈密瓜會降低體溫，不利恢復；高糖水果如榴槤、荔枝可能造成血糖波動。建議選擇溫性水果如木瓜、香蕉、龍眼。

  • 避免不洗澡不刷牙
    產後仍需保持清潔，避免口腔細菌滋生，促進身體健康。

  • 避免長時間臥床不動
    適當活動有助於產後恢復，尤其順產媽媽產後6-12小時可開始適度活動。

坐月子常見迷思破解

  • 迷思1：不宜喝水
    事實上，產後保持足夠飲水有助於排尿和身體代謝，避免脫水。

  • 迷思2：不能洗頭洗澡
    只要身體狀況允許，保持清潔是必要的，洗頭洗澡不會影響健康。

  • 迷思3：不能看書
    合理控制時間閱讀不會傷眼，反而比長時間滑手機更有益。

這些禁忌與迷思中，部分是基於傳統觀念，現代醫學建議產婦應根據自身狀況調整，保持身心健康與衛生，適度休息與活動，並注意飲食均衡，才能達到良好的坐月子效果。