坐月子期間應避免的行為與活動主要包括以下幾點，這些禁忌有助於促進產後身體恢復與健康：

  • 避免過度勞累：不要搬重物、長時間站立或做繁瑣家務，以免增加骨盆壓力，延緩身體恢復。

  • 避免吹冷風及接觸冰冷物品：避免長時間使用冷氣、吹冷風或接觸冷水，因寒氣可能滯留體內，導致關節疼痛或風濕問題。洗澡或洗手時建議使用溫水。

  • 避免飲用含咖啡因或酒精的飲料：咖啡因會影響睡眠質量並透過乳汁影響嬰兒神經系統，酒精則可能抑制乳汁分泌。

  • 避免情緒壓力過大：保持心情舒暢，避免焦慮與壓力，家人應分擔育兒任務，讓媽媽有時間休息。

  • 避免不洗澡、不刷牙：產後應保持個人衛生，定期洗澡和刷牙，避免細菌滋生和牙齦感染。

  • 避免長時間臥床不動：適當活動有助於恢復，產後6-12小時內可開始輕微活動，避免完全躺著不動。

  • 避免食用寒性或過甜水果：如西瓜、哈密瓜（寒性水果）及榴槤、荔枝（高糖水果）等，建議選擇溫性水果如木瓜、香蕉、龍眼。

  • 減少出門次數：多數產婦會減少外出，避免過度疲勞與感染風險。

  • 避免洗頭次數過少或過多：不少產婦會避免洗頭以防受涼，但適度清潔仍重要，避免頭部長時間受冷風。

綜合以上，坐月子期間應注重保暖、適度休息與活動、均衡飲食及良好衛生習慣，避免過度勞累和寒冷刺激，這樣才能促進產後身體的健康恢復。