側睡對孕婦血液循環與胎兒健康的影響主要體現在以下幾個方面：

  • 降低胎死腹中風險：懷孕晚期若孕婦採取仰躺姿勢，子宮會壓迫位於背面的下腔靜脈，導致回流心臟的血量減少，心臟輸出量也相應下降，造成全身及胎兒供血不足，影響胎兒所需的養分和氧氣，增加胎死腹中的風險。相反，側睡能減輕這種壓迫，降低胎死腹中的機率。

  • 改善血液循環：子宮增大後，平躺或右側臥時，子宮可能壓迫腹腔右側的下腔靜脈，阻礙下肢靜脈血液回流，進而影響子宮及胎盤的血流。左側睡姿可以減少子宮對腹主動脈和下腔靜脈的壓迫，有助於維持良好的血液循環，促進胎兒發育。

  • 仰臥低血壓綜合徵：部分孕婦在仰臥時可能因子宮壓迫主靜脈而出現血液回流受阻，導致頭暈、心悸等不適症狀，側睡可避免這種情況。

  • 左側睡的建議：醫學上常建議孕婦採取左側睡姿，因為人體主動脈和主靜脈的位置關係，使得左側睡能更有效避免血管受壓，促進血液循環和胎兒健康。

  • 右側睡或平躺的影響：在無併發症的正常情況下，右側睡或偶爾平躺對胎兒影響不大，但長時間維持不適姿勢可能導致孕婦肌肉痠痛或不適，故建議以舒適為主，避免長時間同一姿勢。

所以，懷孕中後期採取側睡（尤其是左側睡）有助於改善孕婦血液循環，降低胎死腹中風險，促進胎兒健康發育。然而，孕婦應根據自身舒適度調整睡姿，避免長時間維持同一姿勢造成不適。