懷孕後期避免仰睡與趴睡的原因

懷孕後期，孕婦的身體會經歷許多變化，睡眠姿勢也需要特別注意。以下是避免仰睡與趴睡的原因：

仰睡的問題

  • 壓迫下腔靜脈：仰躺可能會壓迫到下腔靜脈，影響下肢血液回流，導致下肢水腫或靜脈曲張。
  • 影響血液循環：仰躺時，子宮可能會壓迫到下腔靜脈，進一步影響整體血液循環。

趴睡的問題

  • 壓迫腹部：趴睡會直接壓迫到腹部，可能影響胎兒和孕婦的舒適度，甚至壓迫到胸、肺、胃部，導致呼吸困難或心悸。
  • 影響血液循環：長時間趴睡可能會影響血液循環，進一步導致孕婦不適。

建議的睡眠姿勢

懷孕後期，最適合的睡眠姿勢是左側臥姿。這種姿勢可以幫助改善血液循環，減少對下腔靜脈的壓迫，並且有助於提升睡眠品質。如果不習慣左側臥姿，也可以嘗試半坐臥式，但需要注意避免長時間維持同一姿勢，以免產生肌肉痠痛。