嬰兒的睡眠週期與淺睡眠特性有以下幾點重要解析：

  • 睡眠週期長度：嬰幼兒的睡眠週期約為40至60分鐘，明顯短於成人約90分鐘的週期。新生兒的睡眠週期約50-60分鐘，隨著年齡增長，睡眠週期逐漸接近成人模式。

  • 睡眠階段發展：

    • 新生兒至約4個月大時，睡眠主要分為兩個階段：淺睡眠（非快速動眼期）與深睡眠（快速動眼期），約有一半時間處於淺睡眠狀態。
    • 4個月後，嬰兒的睡眠模式開始發展成成人類似的四階段模式（NREM三階段加上REM睡眠），但要到5歲左右才會完全成熟。

  • 淺睡眠特性：

    • 嬰兒淺睡眠時間較長，與成人相反，這使得嬰兒容易入睡但也容易醒來，造成夜間頻繁醒來的現象。
    • 在淺睡眠階段，嬰兒大腦非常活躍，常見微笑、吸吮等動作，這對腦部成熟與發展十分重要。
    • 睡眠週期轉換時，嬰兒會經歷「半清醒」狀態，可能持續幾秒至幾分鐘，期間會有聲音、哭泣、翻身等行為，有些嬰兒能快速回到睡眠，有些則完全醒來，這是夜醒的主要原因。

  • 睡眠時間需求：

    • 新生兒每天需要約14至17小時睡眠，4至11個月嬰兒約需15小時，遠高於成人7至9小時的需求。
    • 嬰兒的晝夜節律尚未建立，尤其是新生兒階段，睡眠時間分散且不規律，隨著成長會逐漸形成較穩定的睡眠模式。

綜合以上，嬰兒的睡眠週期較短且淺睡眠比例高，這是其生理發展階段的正常現象，淺睡眠期間大腦活躍，有助於腦部發育，但也導致嬰兒容易醒來，家長可透過理解這些特性來調整照護方式，幫助寶寶獲得更安穩的睡眠。