新生兒及嬰兒日夜顛倒的原因主要與其生理發展階段有關，屬於正常的發展現象：

  • 新生兒階段（0-2個月）：新生兒剛出生時，腦部尚未成熟，尤其是控制晝夜節律的褪黑激素尚未開始分泌，因此無法分辨白天與夜晚，導致日夜顛倒的睡眠模式十分常見。此時寶寶的睡眠多為短暫且分散，且神經反射不成熟，容易被驚嚇醒來，睡眠不連續。

  • 2個月以後：褪黑激素開始分泌，寶寶的生理時鐘逐漸建立，睡眠時間會變長，日夜節律開始穩定。此時寶寶可能開始出現較長時間的夜間睡眠，睡眠結構也逐漸趨近成人模式。

  • 3-4個月：寶寶的睡眠週期從兩段變成四段，睡眠模式更接近成人，夜間醒來次數可能增加，睡眠震盪期（睡眠倒退期）常見，這是因為感知和動作發展帶來的影響。

  • 3-6個月：寶寶每天總睡眠時間約12~15小時，日夜週期更穩定，部分寶寶開始能睡過夜。

調整日夜顛倒的建議包括：

  • 晚上保持房間昏暗、安靜，輕聲細語安撫寶寶，營造睡眠環境。

  • 白天保持光線明亮，避免寶寶過度睡眠，多與寶寶互動，提供適當刺激，幫助建立日夜節律。

  • 使用包巾包覆寶寶手腳，模擬子宮環境，增加安全感，促進安穩睡眠。

  • 父母若感到疲憊，應尋求家人協助，避免壓力過大影響親子關係及哺育。

總結來說，日夜顛倒是新生兒正常的生理現象，隨著褪黑激素分泌及神經系統成熟，寶寶的睡眠節律會逐漸建立並趨於正常。父母可透過營造適合的睡眠環境及日間活動，幫助寶寶調整作息，耐心等待寶寶自然發展。