產後掉髮的6大原因及解決方法如下：

產後掉髮的6大原因

  1. 雌激素濃度急速下降
    懷孕期間，體內雌激素濃度高，促進毛髮生長；產後雌激素迅速下降，導致毛囊進入休止期，造成大量掉髮。

  2. 生產過程大量失血
    生產時失血過多會導致缺鐵，血紅素不足，毛囊得不到足夠氧氣和養分，毛髮因此脆弱易掉。

  3. 產後壓力大與睡眠不足
    照顧新生兒的壓力和睡眠不足會使毛囊提前進入休止期，加劇掉髮。

  4. 營養素缺乏
    產後營養需求增加，若蛋白質、鐵質、鋅、維生素D、維生素A、維生素H等營養不足，會使頭髮脆弱易掉。

  5. 作息不正常
    產後照顧寶寶導致作息混亂，影響身體代謝與毛髮生長，促使掉髮。

  6. 產後體重快速減輕
    急速減重會影響身體營養平衡，進而加重掉髮情況。

產後掉髮的解決方法

  • 補充均衡營養
    多攝取富含蛋白質、鐵質、鋅及維生素的食物，幫助毛囊恢復健康。

  • 改善睡眠與減少壓力
    盡量保持良好睡眠，適度放鬆，減輕心理壓力，有助於毛髮生長。

  • 避免急速減重
    產後減重應循序漸進，避免營養不良導致掉髮。

  • 適度護理頭髮
    使用溫和洗髮產品，避免過度拉扯頭髮，減少外力傷害。

  • 補充鐵質
    若生產失血嚴重，可在醫師指導下補充鐵劑，改善缺鐵狀況。

  • 耐心等待自然恢復
    產後掉髮多在半年至一年內自然改善，若超過一年仍嚴重，建議就醫檢查。

所以，產後掉髮主要是因為賀爾蒙變化、生產失血、壓力與營養不足等多重因素造成，透過均衡飲食、良好作息和適當護理，大多數媽媽的掉髮情況都能逐漸改善。