產後掉髮的主要原因包括：

  • 精神壓力與疲勞：孕期及產後照顧寶寶的壓力與疲勞，會影響頭髮的生長週期，導致掉髮增加。
  • 作息不正常：照顧新生兒常造成睡眠不足與作息混亂，加劇掉髮問題。
  • 營養素缺乏：哺乳期間蛋白質、鐵質等營養素流失，若未及時補充，會影響頭髮健康。
  • 生產後體重快速減輕：急速減重可能使身體營養不足，促使掉髮。

這些原因多數屬於正常生理現象，通常不需過度擔心，隨著時間和調整生活習慣，掉髮狀況會逐漸改善。

改善產後掉髮的方法包括：

  1. 保持良好頭皮清潔與護理

    • 使用適合孕產婦的天然洗髮產品，減少頭皮刺激。
    • 洗頭時用指腹輕柔按摩頭皮，促進血液循環，但避免用力過猛拉扯頭髮。
    • 避免過熱水溫洗頭，以免頭皮乾燥或發炎。

  2. 調整梳髮方式

    • 使用寬齒梳，梳理時先從髮尾開始，逐步往髮根梳理，減少髮絲斷裂與掉落。

  3. 補充營養素

    • 增加蛋白質、鐵質等頭髮生長所需營養的攝取，尤其哺乳媽媽更需注意營養均衡。
    • 適當補充維生素和礦物質，幫助頭髮恢復健康。

  4. 調整生活作息與減壓

    • 盡量保持規律作息，適度休息與運動。
    • 與伴侶分擔育兒工作，減輕精神壓力。
    • 若有產後憂鬱等情況，應尋求專業醫療協助。

  5. 適當修剪頭髮

    • 剪短頭髮可減輕頭髮重量，方便清潔與護理，減少掉髮困擾。

若掉髮情況嚴重或持續不改善，可考慮尋求醫療專業，部分生髮療程如PRP頭皮注射等也有助於促進頭髮生長。

總結來說，產後掉髮多因生理與生活壓力所致，透過良好的頭皮護理、營養補充、作息調整及適度放鬆，通常能有效改善並恢復頭髮健康。