產後掉髮主要是因為生產後體內雌激素濃度急速下降，導致許多在孕期處於生長期的毛囊轉入休止期，造成大量落髮，這種現象稱為「休止期落髮」，屬於正常生理現象。此外，精神壓力、疲勞、作息不正常、營養素缺乏（如蛋白質、鐵質、維生素D）以及產後體重快速下降等因素，也會加劇掉髮情況。

改善產後掉髮的建議包括：

  • 均衡飲食：多攝取富含鐵質（紅肉、深綠蔬菜）、蛋白質（魚類、豆類）及維生素B群的食物，有助頭髮健康恢復。
  • 適當補充營養素：在醫師指導下補充鐵劑、鋅、維生素D、生物素等，彌補飲食不足。
  • 減少壓力與保持良好作息：充足睡眠、運動、瑜伽及深呼吸練習有助緩解壓力，減少掉髮。
  • 避免急速減重：穩定體重有助於減少因營養不均衡引起的掉髮。

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總結來說，產後掉髮多為暫時性且正常的生理現象，透過均衡營養、良好生活習慣及適當醫療輔助，大多數媽媽的頭髮會在數月內逐漸恢復。