產後頭髮掉落主要是因為體內雌激素濃度急速下降，導致原本處於生長期的毛囊轉為休止期，這種現象稱為「休止期落髮」，是多數產後媽媽掉髮的主要原因。此外，生產時大量失血、精神壓力、作息不正常及營養素缺乏等也會加劇掉髮問題。

產後掉髮護理建議

  1. 補充營養素
    補充足夠的蛋白質、鐵質、維生素（如維生素B群、維生素D）和礦物質，有助於維持頭髮健康和促進生長。

  2. 頭皮護理

    • 使用溫和、不含刺激性成分的洗髮精，避免每天洗頭，減少頭皮負擔。
    • 洗頭時用指腹輕柔按摩頭皮，避免用指甲抓傷或過度拉扯頭髮。
    • 適當控制洗髮水溫，避免過熱或過冷，保持頭皮血液循環良好。
    • 可使用含有生薑精油、迷迭香精油等促進血液循環的精油，輕柔按摩頭皮，刺激毛囊。

  3. 避免過度刺激

    • 避免頻繁染燙、使用高溫吹風機或電棒等造型工具，以減少對頭髮的損傷。
    • 選擇鬆散的髮型，避免綁太緊的馬尾或髮辮，減少頭髮拉扯。

  4. 放鬆身心與充足休息
    產後生活忙碌容易造成疲勞和壓力，建議適度休息、分配照顧嬰兒的時間，保持良好睡眠，有助於減緩掉髮。

  5. 醫療協助
    若掉髮嚴重且持續不改善，建議尋求皮膚科或內分泌科醫師診治，可能需要局部用藥或其他治療。

綜合以上，產後掉髮屬於生理現象，多數情況會隨時間逐漸改善。透過營養補充、溫和護理頭皮、避免刺激及保持身心健康，可以有效減輕掉髮困擾。