嬰兒睡眠安全與睡姿建議主要強調以下幾點：

  • 仰睡是最安全的睡姿：對12個月以下嬰兒而言，仰睡能讓食道位於氣管上方，避免溢奶時液體進入氣管，降低嗆奶或窒息風險，因此被美國兒科學會、台灣衛福部及兒科學會一致推薦。仰睡也有助於全身肌肉放鬆，無壓迫感。

  • 避免趴睡：趴睡雖然能鍛鍊嬰兒頸部、肩部及雙手肌肉，且不易造成頭型扁平，但趴睡增加嬰兒猝死風險，且容易嗆奶或窒息。因此建議睡覺時避免趴睡。

  • 側睡風險較高：側睡容易翻成趴睡，且同樣有嗆奶風險，故不建議作為主要睡姿。

  • 頭部方向交替：為避免嬰兒頭型扁平，建議在仰睡時交替轉動頭部方向（右側、左側交替），促進頭部均衡發展。

  • 睡眠環境安全：嬰兒床應保持乾淨且空曠，避免放置危險物品，並可使用嬰兒包巾幫助維持仰睡姿勢，防止嬰兒抓臉或驚嚇反射。此外，嬰兒應與大人、手足、寵物分床睡，避免同床增加窒息風險。

  • 趴著玩，躺著睡：醒著時可讓嬰兒趴著玩，促進肌肉發育，但睡覺時仍應保持仰睡，並由照顧者陪伴以確保安全。

  • 避免使用枕頭：1歲以下嬰兒不建議使用枕頭，以免臉部陷入枕頭造成呼吸困難。

綜合以上，嬰兒睡眠安全的最佳做法是：讓嬰兒仰睡，交替頭部方向，保持睡眠環境簡潔安全，並在醒著時適度讓嬰兒趴著活動，以兼顧安全與發展需求。