會翻身的嬰兒睡眠安全建議主要有以下幾點,能幫助寶寶睡得更安全且舒適:
1. 保持睡眠環境安全且整潔
嬰兒床內應保持淨空,避免放置玩具、嬰兒枕頭、布巾、尿布或紙巾等物品,防止寶寶翻身時抓取導致口鼻被悶住或窒息風險。建議使用經過合格檢驗(如SGS認證)的嬰兒床和寢具,確保材質安全且有防護欄杆,避免寶寶滾落床下。
2. 選擇適合的床墊與寢具
避免使用過軟的床墊或厚重棉被,因為這些可能增加窒息風險。床墊應透氣且適中硬度,讓寶寶翻身時不易陷入,保持呼吸順暢。
3. 睡姿建議
1歲以下嬰兒睡眠時應以「仰睡」為主,避免趴睡或側睡,因為側睡容易翻成趴睡,增加猝死風險。若寶寶會翻身,無法完全控制睡姿,仍應盡量保持床鋪安全,並避免讓寶寶趴睡在大人身上。
4. 讓寶寶白天在安全環境中練習翻身
當寶寶開始有翻身動作時,白天可在有大人看顧的安全地墊上多練習翻身,幫助寶寶熟悉動作,減少夜間因翻身不順而哭鬧或醒來的情況,也有助於寶寶睡眠品質提升。
5. 避免使用枕頭
1歲以下嬰兒不建議使用枕頭,坊間流傳的塑頭枕或增高墊反而可能提高窒息風險。
6. 遵守「同室不同床」原則
建議嬰兒與主要照顧者同室但不同床睡,避免同床可能導致壓傷或窒息的危險。
綜合以上,當嬰兒會翻身後,家長應特別注意睡眠環境的安全,保持床內空曠、選擇合適的床墊,並讓寶寶多練習翻身技能,這樣能有效降低睡眠時的危險,讓寶寶睡得更安穩。