為寶寶打造安全的睡眠環境，主要可依照以下幾個重點來進行：

1. 採用仰睡姿勢
建議嬰兒採用仰睡姿勢，這是目前公認最安全的睡眠姿勢，有助於全身肌肉放鬆並避免呼吸受阻，降低嬰兒猝死症候群（SIDS）的風險。側睡容易翻身成趴睡，也不建議使用枕頭或增高墊。

2. 睡眠空間保持清空且無鬆軟物
嬰兒床內不應放置枕頭、厚棉被、填充玩具或其他鬆軟物品，這些物品可能造成窒息危險。床墊應選擇堅固且不過於柔軟的材質，以提供良好支持。

3. 同室不同床
建議寶寶與主要照顧者同室但不同床睡，避免與大人或兄弟姊妹同床，減少壓迫或窒息的風險。

4. 控制室內環境
室內溫度應維持在24-26°C，避免過熱或過冷。燈光方面，睡眠時可關閉主燈，保留一盞小夜燈，營造日夜差異，幫助寶寶安穩入眠。環境聲音宜柔和，避免吵雜，適當播放輕柔音樂有助舒緩情緒。

5. 保持良好通風與適當保暖
睡眠空間要保持通風良好且不悶熱。寶寶可穿著睡袋型睡衣或用包巾包裹，但要確保手臂露出，避免蓋住臉部造成呼吸困難。

綜合以上，打造安全的寶寶睡眠環境可用「五招安心睡」原則：

  • 仰睡
  • 清空無枕頭及鬆軟物
  • 同室不同床
  • 保持通風不悶熱
  • 床墊堅固有支持

這些措施能有效降低嬰兒猝死及窒息風險，讓寶寶睡得更安全、安心。