自然產後建議在產後2至6至8小時內即可開始下床活動，但需視個人體力與出血狀況而定。具體說明如下：

  • 根據台北市立聯合醫院的衛教資訊，自然產後只要生產過程中沒有過多出血，產後2天內就可以開始慢慢下床散步，從輕度活動開始，逐漸增加活動時間與強度，有助於傷口癒合與身體恢復。

  • 臺灣長庚醫院產後衛教手冊建議，自然產後6至8小時內嘗試漸進式下床解小便，避免膀胱過度膨脹影響子宮收縮，第一次下床時需有人陪伴。

  • 產後早期活動能促進腸胃蠕動、防止便秘，避免因久臥導致的氣血停滯與虛弱，對恢復體力非常重要。

  • 產後初期可先從床上抬腿運動開始，逐步適應腿部與腰部活動，再進行下床散步。

總結來說，自然產後只要身體狀況允許，通常在6至8小時內即可嘗試下床活動，若無法立刻下床，也應盡早進行床上肢體運動，並於產後2天內逐步增加活動量，以促進身體恢復與預防併發症。活動時建議有家人或護理人員陪同，避免跌倒或過度疲勞。