經痛時除了吃止痛藥，還有多種舒緩方式可以嘗試：

1. 熱敷下腹部
使用暖暖包、熱毛巾或電毯敷在下腹部，可以放鬆子宮肌肉、促進血液循環，減緩經痛不適。建議在月經來潮前一週就開始熱敷，效果更佳。

2. 適度運動
從事瑜伽、健走、伸展等強度較低的運動，有助促進血液循環和肌肉放鬆，還能刺激體內分泌天然止痛物質腦內啡，提升心情。但若運動時感到疼痛，應減輕運動量或停止。

3. 舒緩姿勢
採用膝胸臥式（趴臥）或瑜伽中的貓式、嬰兒式、貓牛式等姿勢，有助於經血流通、改善子宮位置，並舒緩腰背疼痛。

4. 飲食調整

  • 吃溫熱甜食如巧克力（含微量鎂元素）和紅豆湯（富含鐵質），有助於穩定情緒和補充血液。
  • 補充維生素B群（如海帶、紫菜）和鎂（如紅豆）有助舒緩經痛。
  • 適量攝取含Omega-3脂肪酸的食物（鮭魚、奇亞籽）可抗發炎，減輕疼痛。

5. 保持充足水分
多喝水雖無法直接減痛，但能消除水腫、緩解腹脹，間接舒緩不適。

這些方法可以搭配使用，幫助減輕經痛帶來的不適感，提升生活品質。若經痛嚴重影響日常，建議諮詢醫師尋求進一步治療。