經痛與生活習慣及情緒壓力有密切關係，以下是相關的重點說明：

  • 生活習慣對經痛的影響
    研究指出，經痛與飲食習慣有關，攝取過多高糖、高脂肪及高鹽食物會增加經痛的機率，因此建議減少這類食物的攝取以緩解經痛。此外，補充含鎂離子的食物（如腰果、南瓜籽、菠菜、香蕉等）有助於肌肉放鬆，減輕子宮痙攣，從而舒緩經痛。Omega-3脂肪酸也被認為能透過抗發炎作用減輕經痛症狀。
    中醫觀點則建議避免經期前後吃冰冷食物或用冷水洗頭，並維持良好的免疫系統功能，促進經血順利排出，減少經痛發生。

  • 情緒壓力與經痛的關係
    經痛與情緒壓力密切相關，壓力會影響大腦對疼痛的感知，使疼痛感加劇。經前症候群（PMS）及經前不悅症（PMDD）患者在月經來臨前常出現情緒劇烈波動，如易怒、憂鬱、焦慮等，這些情緒變化會干擾生活和人際關係，且壓力常伴隨其間，成為經痛和情緒問題的結果之一。長期壓力和憂鬱會使體內壓力荷爾蒙（如可體松）濃度升高，進一步影響經痛和情緒狀態。

綜合來看，良好的生活習慣（健康飲食、規律運動、避免寒冷刺激）與情緒壓力管理（減壓、心理調適）是緩解經痛的重要因素。適當調整生活方式和情緒狀態，有助於減輕經痛的嚴重程度和頻率。