6個月寶寶睡眠倒退的常見原因與生理機制主要包括以下幾點：

1. 大腦發育與睡眠階段轉換
6個月左右的寶寶正處於大腦快速發育階段，睡眠模式從新生兒的淺眠與熟睡兩階段，逐漸轉變為更接近成人的四個睡眠階段（入睡期、淺眠期、熟睡期與快速動眼期）。這種睡眠階段的轉換使寶寶容易出現睡眠不穩、頻繁醒來的情況，導致睡眠倒退。

2. 技能學習與發展里程碑
此時寶寶可能開始學習翻身、爬行等新技能，這些新技能的練習會在夜間反覆出現，影響寶寶的睡眠穩定性，造成夜醒頻繁。

3. 分離焦慮
6個月大寶寶的視力發展較成熟，開始意識到與照顧者的分離，產生分離焦慮。這種焦慮在夜間更容易加劇，導致寶寶頻繁醒來尋求親近，影響睡眠品質。

4. 生理需求與不適
寶寶在此階段可能經歷出牙或長牙的不適，這些生理變化會引起疼痛或不舒服，干擾睡眠。此外，成長所需的熱量增加也可能影響睡眠需求。

5. 作息與環境變化
日間作息改變，如小睡時間縮短或過長，疲勞程度不均，也會影響夜間睡眠規律，導致睡眠倒退。

生理機制總結

  • 大腦發育：睡眠結構從簡單到複雜轉變，睡眠週期變長且分階段，導致睡眠不穩。
  • 神經系統成熟：寶寶開始有意識地學習新技能，神經活動增加，影響睡眠深度。
  • 情緒發展：分離焦慮反映寶寶情緒與認知發展，增加夜間醒來的頻率。
  • 生理不適：牙齒萌發等生理疼痛刺激睡眠中斷。

父母可採取的協助方法

  • 建立穩定的睡前儀式與舒適的睡眠環境。
  • 減少睡前刺激，保持安靜與昏暗。
  • 留意寶寶日間睡眠，避免過度疲勞或過度睡眠。
  • 在寶寶醒來時給予適當安撫，幫助其重新入睡。

這些原因與機制共同作用，造成6個月寶寶睡眠倒退，是寶寶成長過程中正常且暫時的現象。