6個月寶寶抗拒睡覺的原因主要包括以下幾點：

  • 生理發展與分離焦慮：6個月寶寶正處於快速發展階段，會學習坐起來，這些新技能可能讓寶寶過於興奮，影響睡眠品質。此外，這個階段寶寶可能會經歷分離焦慮，對睡覺產生抗拒情緒。

  • 睡眠需求與清醒時間不當：6個月寶寶白天需要約3～4小時的小睡，晚上需要10～12小時的長睡。若寶寶累過頭或不夠累，都可能導致抗拒睡覺。適當安排清醒時間（約2～3小時）和小睡次數（目標3次）有助改善。

  • 環境因素：光線過亮會抑制褪黑激素分泌，影響入睡。穿著過多導致悶熱不適，外部噪音也會干擾睡眠。調整環境光線為昏黃或全黑，避免穿太多衣物，並使用白噪音幫助寶寶入睡是有效對策。

  • 生理不適：脹氣、奶逆流、皮膚過敏等生理問題會讓寶寶不舒服，影響睡眠。此外，若寶寶白天喝奶分心或未充分攝取，晚上可能因肚子餓而抗拒睡覺。

針對這些原因，建議的對策包括：

  • 建立睡眠儀式：簡單的睡前程序如擦乳液、穿睡衣、餵奶、講床邊故事，有助寶寶形成睡眠習慣，減少抗拒。

  • 調整睡眠環境：保持房間昏暗或全黑，控制室溫與穿著，使用白噪音降低外部干擾。

  • 合理安排作息：依寶寶年齡調整清醒時間與小睡次數，避免過度疲勞或不夠累。

  • 關注生理狀況：觀察寶寶是否有脹氣、過敏或餓肚子等問題，適時調整飲食與照顧方式。

透過這些方法，能有效幫助6個月寶寶減少抗拒睡覺的情況，促進良好睡眠。