3個月寶寶睡眠困難的常見原因與生理發展主要包括以下幾個方面：

1. 生理發展階段影響睡眠模式

  • 約3至5個月大時，寶寶進入「睡眠震盪期」，睡眠週期由原本的兩段增加到四段，睡眠模式逐漸接近成人，導致夜間醒來次數增加，小睡時間變短。
  • 同時，寶寶開始學習大動作發展，如翻身，這些動作的練習會干擾睡眠，造成睡眠中斷。

2. 生理不適

  • 脹氣、奶逆流、皮膚過敏等生理不適會讓寶寶感到不舒服，影響入睡與持續睡眠。
  • 寶寶胃容量小，夜間餵食頻率高，肚子餓也會導致夜醒。

3. 環境因素

  • 光線過亮會抑制褪黑激素分泌，影響寶寶入睡，建議使用昏黃燈光或全黑環境幫助寶寶放鬆入睡。
  • 溫度過高（如穿太多衣服）會讓寶寶悶熱不舒服，影響睡眠。
  • 外部噪音容易驚醒寶寶，可利用白噪音幫助寶寶安穩入睡。

4. 天生反射與淺眠期

  • 新生兒有驚嚇反射，手腳不自主揮舞可能驚醒自己。
  • 寶寶淺眠期比例高（超過50%），睡眠不安穩，容易躁動。

綜合以上，3個月寶寶睡眠困難多因生理發展階段的睡眠模式改變與大動作發展、生理不適、環境因素及天生反射等多重因素交互影響。家長可透過調整睡眠環境、注意寶寶穿著與餵食頻率，並理解寶寶的生理發展特性，來幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。