寶寶夜醒確實與作息不穩有密切關係。寶寶的睡眠模式尚未成熟，白天小睡時間過長或過短、作息時間不固定、缺乏固定的睡前儀式，都可能導致夜間頻繁醒來或夜醒時間過長。

具體來說：

  • 白天小睡不當：白天睡太多會減少夜晚的睡眠壓力，寶寶夜裡醒來後可能不困，會玩耍較久；反之，白天睡太少會讓寶寶過度疲累，反而造成夜醒時哭鬧不安。

  • 作息不穩定：若寶寶白天活動不足或作息時間不固定，寶寶可能分不清白天黑夜，晚上精神好而不願意睡覺，導致夜醒。

  • 睡眠模式未成熟：寶寶的睡眠週期比成人短，且睡眠階段尚未穩定，容易在淺眠期被外界刺激喚醒，若沒有學會自行入睡，夜醒後難以自行回睡。

  • 睡前儀式缺乏：固定的睡前儀式有助於寶寶建立睡眠信號，缺乏儀式可能使寶寶難以安穩入睡，增加夜醒機率。

此外，寶寶在成長過程中會經歷睡眠倒退期，這段期間睡眠不穩、夜醒頻繁也是常見現象，與作息調整密切相關。

所以，寶寶夜醒與作息不穩密不可分，調整白天小睡時間、建立規律作息與睡前儀式，有助於改善夜醒問題。