寶寶的睡眠週期與夜醒密切相關，主要原因在於寶寶的睡眠結構與成人不同，且隨著年齡增長逐漸改變：

  • 寶寶的睡眠週期約為50分鐘，比成人的90-110分鐘短很多。在一個睡眠週期中，寶寶會經歷淺睡與深睡階段，通常在睡眠週期的末端（約40-50分鐘時）會進入淺眠，這時容易醒來。

  • 夜間醒來是正常現象，因為寶寶在睡眠週期轉換時容易短暫醒來。如果寶寶在入睡時是靠抱睡或哄睡，夜醒時可能會需要重複相同的入睡方式才能再次入睡，導致夜醒頻繁。

  • 寶寶學習新技能（如爬行、站立）時，會經歷所謂的「睡眠倒退期」，此時睡眠變淺、夜醒次數增加，且可能出現習慣性夜醒，需要調整睡前清醒時間和睡眠環境來改善。

  • 隨著寶寶成長，睡眠週期逐漸延長，夜醒次數會逐漸減少。寶寶若能發展出自我安撫能力，能在夜醒時自行回到睡眠狀態，這被稱為「睡過夜」，是改善夜醒的關鍵。

  • 寶寶的生理作息與成人不同，延後寶寶入睡時間反而會破壞熟睡期，增加夜醒頻率，縮短整體睡眠時間。

綜合來說，寶寶夜醒多半是因為睡眠週期短且淺睡階段易醒，加上入睡方式和生理發展階段影響。透過建立良好的睡眠習慣、適當的睡前清醒時間以及促進自我安撫能力，有助於減少夜醒次數，改善寶寶的睡眠品質。